as Mujeres en la Actualidad les gusta realizar ejercicio para tonificar sus cuerpos, pero ¿ Cuales son esos ejercicios que les favorece y que les gusta mas?
Hay que tener en cuenta que los ejercicios que realiza la mujer dependerá según su edad y ocupación es decir si es ama de casa, doctora, empresaria, abogada, estudiante, ingeniera, etc; esto influye porque así uno conocerá el estado físico en que esta la persona en el momento en que realizara las actividades en el Gym.
"ESTABLECE TUS METAS ALTAS,
Y NO PARES HASTA QUE LLEGUES HAY"
EJERCICIOS:
Una rutina de ejercicios para mujeres debe enfocarse en
- la pérdida de grasa corporal
- la eliminación de la celulitis
- la tonificación muscular
Con el fin de favorecer algunos músculos, para que se marquen sin incrementar el volumen de estos para conservar la figura o silueta femenina ideal.
Se recomienda que se ejerciten día de por medio (Lunes, Miercoles y Vienes) los demás días procure descansar ya que el cuerpo no debe someterse a largas horas de ejercicio o de lo contrario se podría lastimar.
En estos días se realizaran ejercicios con:
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| "Me levanto por la Mañana Buscando una Aventura" |
- Curl Abdominal
- Elevación de Piernas
- Rotación Laterales
- Media Sentadilla
- Zancadas con barra
- Mancuernas para glúteos
- Rutinas para brazos,pechos y espalda
- Gimnasio para abdomen, muslos y pantorrillas
----- Puede cambiar la rutina al final de la semana con actividades como aerobicos y dansa
Una Dieta también es primordial en este proceso para conseguir con mas efectividad el cuerpo deseado, ya que los alimentos generan que el cuerpo tenga mayor proporción de grasa por ello algunos resultados no son los deseados, comer de manera variada les dará mas fuerza para realizar las actividades, ademas que es bueno para la salud porque reduce la probabilidad de tener algunas enfermedades.
¿Pueden Hacer Pesas?
Claro que si pueden de hecho es recomendable, los resultados son extraordinarios en la tonificación del cuerpo, ya que es el complemento de las otras actividades y si se enfocan en hacer cardio las pesas ayudan a endurecer aquellas zonas ( Piernas) y así se pueden combinar con otros ejercicios. Importante es que no deben excederse con esas rutinas se pueden realizar dos veces a la semana.
La mejor motivación siempre viene del interior....
Por medio del ejercicio físico el estado de una mujer puede mejorar y ademas sentir mas optimismo, ya que esta logrando hacer un nuevo hobies que le generara beneficios a su cuerpo y mentalidad.
Hay que romper esos mitos por los cuales algunas mujeres no les gusta ir en muchas ocasiones al gimnasio, por ejemplo " Que si hacen muchos ejercicios tu cuerpo se volverá grande y masculino" " No todos los ejercicios los puede hacer la mujer" "No pueden entrenar junto con los hombre", Todas estas ideologías son parte del pasado ya que el cuerpo de la mujer esta capacitado para realizar todas esas actividades sin dificultad dándole los resultados deseados.
Ahora es momento ideal para salir de la monotonía y empezar a realizar algo que mejore tu estado físico y por supuesto mejore tu salud al realizar actividades del ente deportivo para tu bienestar ...
PARA REALIZAR UN BUEN EJERCICIO SE CUENTA CON LA MAQUINARIA ADECUADA !!!
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